dzien nie

Shaolin zacznij od marszobiegu bo tak jak mowi G. I. Jane kontuzje przy duzej wadze to nie problem. Ja z moimi 120 kg i okolo 22% fetu jeden dzien rower a jeden marszobieg. I pamietaj o rozgrzewie. Wez sobie jeszcze jakies suple. Wg mnie najlepiej l-karnityne ktora bedzie dzialac antykatabolicznie, kawcie na bobudzenie i ja biore aspiryne przed [...]

[...] trenowalem tak 4 razy w tyg i nie stosowalem jakiej tam diety tylko poprostu unikalem fast-foodow typu kfc czy makpyte i jakos nie jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych [...]

nie wklejaj adresów stronek,rozpisz swój jeden dzień z posiłkami

Nie wiem czemu ale ten program co mi podałeś jakoś nie przypadł mi do gustu nie lubię ogólnego treningu.. wole w jeden dzień robić jedna max 2 partię ale porządnie.. żeby poczuć coś a po 5 x 5 raczej mocno nie zmęczysz mięśni

Jeżeli pali się 5 na rok to nic takiego, a jeśli pali się jednego dziennie to już jest uzależnienie. Mówisz sobie nie ja nie jestem palaczem, palę tylko jednego dziennie, a jak zechcę to mogę wcale. Ciągniesz bez palenia dzień, dwa nawet trzy ale potem cię skręci więc musisz jednego zapalić. Chociaż nie chcesz palić to twój nałóg znajdzie powód [...]

dokładnie. Chcesz efektywnie trenować, byc zdrowym i wogulw woogule - nie pal. Wiem, ze to czcze gadanie, ale taka jest prawda. Nie mozna usprawiedliwiac, ze 'jedna fajka dziennie to nic takiego i napewno nie zaszkodzi'. g**** prawda. Kazdy papieros 'cos tam (złego) robi'. Jeden papieros na dzien zrobi niemal niewidoczne szkody, jednak jak juz [...]

Racja, nie mam jeszcze wyryte na pamiec co ile ma kcal,ww,bialka,tł. ;P I każdy dzień będzie mógł wyglądać inaczej. Oczywiscie, ale pytanie jest czy musi, a nie czy moze ;) dzieki za odp.

[...] Basen ok 1h Piątek 40min aerobów w miarę niezłym tempie... Sobota i niedziela troche rowerka ok 30km na dwa dni tak lightowo... Zacznę od początku... Dzień 1. Skręca mnie aby sięgnąć po coca-cole ale wiem, że tego nie zrobię do tej pory ok jakiś 8lat piłem codziennie ok 2litry a od dzisiaj 0;D bieganko było już dzisiaj. Zimno troche ale fajnie:)

Więc tak drugi dzień po siłowni zakwasy są na brzuchu klacie bicu i tricu;p Trening na każdej maszynie po 3 serie robiłem 15, 10, ostatnia najwięcej ile potrafiłem gdy się napompowałem to zauwazyłem że jestem spasły jak świniai mięśnie aż chcą być widoczne tylko tłuszcz im przeszkadza;p na razie to u mnie za oknem chyba z 30cm śniegu więc nie [...]

białko jak już pisałem - bierzesz, wg niedomagań diety, obojętnie czy to dzień treningowy czy nie branie bcaa w dnt nie ma większego sensu Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-23 23:20:11

[...] regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, itd. No niestety, po paru dniach maksymalnie sfrustowany wracam do codziennego żarełka. Najgorsze jest to uczucie, chcialoby sie redukowac lub masowac, checi są a stoi sie w miejscu. Obecnie podejmuje kolejna próbe jestem 5 dzien na diecie i [...]

No wiem że 36 powtórzeń to nie jest jakiś szok, Tylko zrobiłem te 36 po 4 h odśnieżaniu :D 2 treningi w jeden dzień :P heh. Wrzuce filmik ot pogadamy :D Mam problemy z kolanami :D Waże 88kg a przed 72-4kg :P Wcześniej brałem 58 może mniej. Też się dziwie czemu mi tka wolno poziomy idą ale siła idzie to jest git :D

Nie zasłaniaj się tym wyciskaniem :) Jak dojdziesz do 12 poziomu to wtedy będziesz mógł się brac za to. Co do odśnieżania...mogłeś zrobić tren w inny dzień. 4h? Odśnieżałeś stadiom olimpijski?

Ostatnio miałem tak samo, ostro sie wystraszylem, ale potem skojarzyłem że dzien wczesniej uprawialem seks oralny i wychodzi na to ze partnerka uszkodzila lekko mechanicznie coś ustami . Nastepne dni juz nic sie nie działo, weźcie to tez pod uwage. Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2017-03-28 22:29:14

To fajki nie myles że na drugi dzień krew jeszcze była?

[...] czy odchylen bez wzgledu czy to B..W.. czy T znam mnoostwo otylych pan.. sa wsrod ich takie ktore maja menu : snickers i pol szklanki mleka.. sa takie co zra salate caly dzien bo wychodzi im tego "zarcia" optycznie duzo.. znam takie ktore pracuja na BTW... dwum pierwszym grupom... jakos nie wychodzi utrzymanie spadkow wagowych... [...]

Mariusz101: Dzieki wielkie juz przeczytalem i od jutra testuje, zobaczymy jak z tymi zakwasami bedzie bo tego juz dawno nie mialem na bicu... ;/ Dzien chyba 20sty.. dawki 20mg metanabolu e.d.

jak kopiujesz to napisz skad. i to byl plan na jeden dzien a nie podzielony na trzy.

dobry trening i dieta gwantują dobrą pompę, suple tego nie gwarantują Skoro jednak odpowiednia dieta i trening, które aktualnie dają mi stałe postępy pozostały identyczne, a z dnia na dzień zmianie uległa tylko przedtreningówka, to śmiem twierdzić, że w niej tkwi problem..

Odświerzę temat. Mam dokładnie to samo co kolega wyżej. 4 dni temu dostałem wysokiej gorączki i bólu mięśni. Gorączki nie mam już drugi dzień ale wszystko mnie boli tak jak bym miał straszliwe zakwasy na tyle że podniesienie kubka z herbata sprawia mi problem lub nawet umycie się czy ubranie. Czy temat został rozwiązany? Czy ktoś wie co to może [...]